آرام بخشهای گیاهی

ساعات طولانی کار و تلاش در طول روز استرس و خستگی زیادی را به افراد تحمیل می‌کند. این میزان کار و مسئولیت فرساینده نیز دیر یا زود صدمات زیادی را به انسان وارد می‌کند. برای پیشگیری از این مشکلات ما چند روغن معطر و آرامش‌بخش را پیشنهاد می‌کنیم که به آرامش جسمی و روحی بعد از ساعات طولانی کار و تلاش کمک می‌کنند.

آرام بخشهای گیاهی

خوشبختانه امروزه اسانس‌های روغنی جایگاه خود را پیدا کرده و شما می‌توانید با صرف زمان مشخصی در روز از فواید آن‌ها استفاده کنید. کافی است بعد از برگشت به منزل خودتان را از مشغله‌های کاری دور کرده و چند دقیقه را صرفاً به خودتان و آرامشتان اختصاص دهید. با ما باشید تا بیشتر با این روغن‌های معطر و آرامش‌بخش و روش‌های استفاده از آن‌ها آشنا شوید.

چرا بعد از کار باید بدن را به آرامش رساند

همه ما در طول روز ساعاتی را در اداره و محل کارمان مشغول انجام وظایف هستیم و مهم است که یاد بگیریم بعد از برگشت به خانه ذهنمان را خالی کنیم. یادتان باشد که زندگی فقط کار نیست و همه ما زندگی اجتماعی و خانوادگی داریم که باید بخشی از زمانمان را به آن اختصاص دهیم. زمانی که آرامش بیشتری داشته باشید بدون شک روابط خانوادگی و اجتماعی بهتری نیز خواهید داشت. چون خوش خلق بودن به ایجاد ارتباط مناسب و خوب با دیگران کمک می‌کند. بنابراین لازم است که تلاش خود را برای دفع تنش‌های روزمره و رسیدن به آرامش لازم برای ادامه زندگی روزمره به کار بگیرید.

چگونه تنش‌ها را کم کنیم؟

اعتیاد به کار مشکلی است که گاه بدون اینکه متوجه باشیم در دام آن گرفتار می‌شویم. قبل از هر کاری باید این اعتیاد و مشغله‌ها به رسمیت شناخته شود و سپس نسبت به رفع آن اقدام شود. برای رسیدن به این مرحله لازم است که گام به گام پیش بروید:

اسطوخودوس

یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان می‌آید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغن‌های معطر به خوبی ترکیب می‌شود

تلفن‌ها خاموش

بعد از رسیدن به منزل خود را از تلفن‌های هوشمندتان دور نگه دارید. کافی است تلفنتان را خاموش کنید تا روح و روانتان به آرامش نزدیک شود. خواهید دید که دغدغه ذهنی‌تان کمتر خواهد شد.

مدیتیشن

مدیتیشن یک فعالیت مفید ذهنی برای رسیدن به آرامش است. با کمک فعالیت‌های تنفسی روح استراحت کرده و به آرامش می‌رسد.

ورزش‌های کششی

فشارهای روحی به عضلات نیز سرایت کرده و باعث کوفتگی آن‌ها می‌شود. با انجام حرکات کششی می‌توانید بدنتان را آرام کرده و بهتر بخوابید.

شام سبک

برای شام از مواد غذایی سبک استفاده کنید چون زودهضم هستند و با مصرف آن‌ها خواب راحتی تجربه خواهید کرد. از دیر شام خوردن بپرهیزید و قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کنید.

روغن‌های معطر و آرامش‌بخش در خدمت آرامش بعد از ساعات کاری

اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان می‌آید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغن‌های معطر به خوبی ترکیب می‌شود.

یاسمن (جاسمین)

یاسمن یکی از گیاهان معطر است که بخصوص در بین خانم‌ها طرفداران زیادی دارد. این گیاه علاوه بر بوی خوش خواص درمانی نیز دارد و بخصوص برای آرامش دستگاه عصبی فوق‌العاده عمل می‌کند. البته از این گیاه برای افزایش میل جنسی نیز استفاده می‌شود. به‌ویژه زمانی که استرس هر فردی را وادار می‌کند تا به سمت درمان‌های شیمیایی روی بیاورد.

چوب صندل

چوب صندل نیز یکی از گیاهان فوق‌العاده است که اخیراً روغن آن در فضاهایی که تمرینات آرامبخش انجام می‌شود بسیار استفاده می‌شود. حتی اگر علاقه‌ای به انجام یوگا نداشته باشید بدون شک از عطر این گیاه خوشتان خواهد آمد. چون عطر آن باعث آرامش و بهبود شرایط روحی می‌شود.

بابونه

اسانس روغنی بابونه باعث آرامش روحی و جسمی می‌شود. این گیاه قدمی‌ترین داروی مورد استفاده بشر بوده و عطر ملایم آن با روغن‌های معطر دیگر به راحتی ترکیب می‌شود.

پرتقال

اسانس روغنی پرتقال نه تنها خاصیت آرامبخشی دارد بلکه برای تسکین دردهای جسمی نیز مؤثر عمل می‌کند. علاوه بر این، عطر خوب مرکبات باعث بهبود خلق و خوی شده و درمان فوق‌العاده‌ای برای پیشگیری از افسردگی‌های جزئی محسوب می‌شود.

چگونه از روغن‌های معطر برای آرامش بیشتر استفاده کنیم؟

روغن‌هایی که در بالا اشاره شد خواص آرامبخشی دارند و شما می‌توانید به چند روش از آن‌ها استفاده کنید:

از طریق اسانس سوز

برخی از اسانس سوزها با هوا، برخی با آب گرم و برخی دیگر با بخار سرد کار می‌کنند. از برخی از این اسانس سوزها نورهایی با رنگ‌های مختلف نیز ساطع می‌شود که دیدن آن‌ها می‌تواند لذت‌بخش باشد.

از طریق آغشته کردن به پارچه

می‌توانید پارچه‌ای را به این اسانس‌های روغنی معطر آغشته کرده و کنار بالشت خود قرار دهید. همچنین می‌توانید مقداری از این روغن‌ها را به ماشین لباسشویی اضافه کنید تا لباس‌هایتان معطر شوند.

از طریق ماساژ

این اسانس‌های روغنی معطر بسیار قوی است و اگر آن‌ها را با روغن پایه مخلوط کنید می‌توانید به راحتی خودتان را ماساژ دهید و یا از یک فرد دیگر بخواهید که شما را ماساژ دهد. می‌توانید از روغن‌هایی مانند روغن بادام، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن کنجد به عنوان روغن پایه استفاده کنید.

پاها و سر جزو نقاط بسیار حساسی هستند که تمام وزن ما را در طول روز تحمل می‌کنند. بنابراین ماساژ دادن این نواحی روش بسیار خوب و دلچسبی برای رسیدن به آرامش بعد از کار است.

منبع: tebyan.net

Original Article

برای تقویت اعصاب چه بخوریم

برای تقویت اعصاب چه بخوریم

احساس ، کوفتگی، بی‌حالی و بی‌میلی به‌کار عارضه‌ای است که در بین افراد جامعه شیوع نسبتا زیادی دارد. این اختلال چنانچه ادامه یابد موجب کاهش کارایی و اتلاف انرژی در انسان می‌شود.این اختلال با وجود اینکه به‌ظاهر مشکل بزرگی به‌نظر نمی‌رسد اما چنانچه ادامه یابد موجب کاهش کارایی و در واقع اتلاف انرژی در انسان می‌شود. این عارضه نشانه بروز اختلالات جدی در سلامت انسان است و در واقع معلولی است از وجود اشکال‌های مهم در سلامت شخص.پس باید به این حالت غیر عادی و آزار دهنده به‌طور جدی‌تر نگریست و عوامل ایجاد کننده آن را پیدا کرده و در پی رفع آن برآمد.در ادامه فاکتورهای موثر در این مورد بیان می‌شوند:

ویتامین‌های گروه B

این گروه، سری ویتامین‌هایی را تشکیل می‌دهند که اکثرا خواص مشابه داشته و در منابع غذایی نیز تا حدود زیادی مشترکند.این گروه ویتامینی در ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی موثرند. برخی از آنها در تشکیل مواد موجود در ساختمان سلول‌های عصبی نقش دارند.کمبود این گروه ویتامین می‌تواند موجب تخریب ساختمان سلول‌های عصبی، اختلال در عملکرد سیستم عصبی و در نتیجه بروز عوارض و مشکلات جدی عصبی بشود.

منابع غذایی انرژی

انرژی مورد نیاز بدن از سه منبع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین تامین می‌شود.لازم است انرژی مورد نیاز را بیشتر از کربوهیدرات‌ها تامین نمود و از بین کربوهیدرات‌ها، مواد نشاسته‌ای به مواد قندی ارجحیت دارند.میزان انرژی دریافتی روزانه نباید بیش از حد نیاز بدن باشد زیرا موجب بروز چاقی و عوارض ناشی از آن می‌شود.وزن بدن بهترین معیار جهت تعیین کفایت انرژی دریافتی است.

منبع: سلامانه

Original Article

تعداد ضربان قلب جنین در هفته های بارداری

ضربان قلب نرمال جنین معمولا بین 120 تا 160 ضربه در دقیقه در دوران بارداری است اما در اوایل سه ماهه اول، ضربان قلب جنین کندتر است.

تعداد ضربان قلب جنین در هفته های بارداری

قلب یکی از اولین ارگان های در حال رشد در جنین است؛ و شنیدن ضربان این قلب کوچک یکی از اولین خاطرات بارداری برای بسیاری از والدین است. در دوران بارداری قلب نوزاد تغییرات زیادی در جهت توسعه و کامل شدن می کند؛ که بر اندازه، عملکرد و میزان ضربان آن تأثیر می گذارد.

ضربان قلب نرمال جنین معمولا بین 120 تا 160 ضربه در دقیقه در دوران بارداری است اما در اوایل سه ماهه اول، ضربان قلب جنین کندتر است. بطور متوسط ضربان قلب جنین بین هفته های هفت تا هشت بارداری در سونوگرافی مشخص میشود. در ابتدا ضربان قلب پایین و سپس تا هفته 10 بارداری افزایش می یابد و شاید به 170 ضربه در دقیقه هم برسد اما بعد از آن ضربان قلب جنین کاهش یافته و به 130 ضربه در دقیقه هم می رسد. مطالعه ای در سال 1996 نتایج زیر را به عنوان حداقل ضربان قلب طبیعی در سونوگرافی های بارداری اولیه اندازه گیری کرد، که اندازه آن با توجه به قطب جنین متفاوت بود:

– نطفه 2 میلیمتری: 75 ضربه در دقیقه
– نطفه 5 میلیمتری: 100 ضربه در دقیقه
– نطفه 10 میلیمتری: 120 ضربه در دقیقه
– نطفه 15 میلیمتری: 130 ضربه در دقیقه

اگرچه گاهی اوقات ضربان قلب اولیه پایین تر از این اعداد است، اما ضربان قلب آهسته جنین در اوایل بارداری با افزایش احتمال بروز سقط جنین همراه است. پزشکان معمولا برای ضربان قلب آهسته جنین سونوگرافی توصیه می کنند تا سلامت بارداری بررسی شود. متأسفانه، هیچ کاری برای تغییر نتیجه نمی توان انجام داد. سقط جنینی که پس از تشخیص ضربان قلب آهسته اتفاق می افتد گاهی اوقات به این معنی است که نوزاد از ابتدا اختلالات کروموزومی داشته است.

ضربان قلب سریعتر از ضربان قلب طبیعی خطر بروز سقط جنین یا سایر نتایج منفی را به همراه ندارد. شواهدی وجود ندارد که میزان ضربان قلب جنین بتواند جنسیت جنین را پیش بینی کند.

ضربان قلب نرمال جنین,ضربان قلب جنین,تعداد ضربان قلب نرمال جنین
رابطه بین جنسیت جنین و ضربان قلب او:

بطور قطعی هیچ ارتباطی بین ضربان قلب جنین و جنسیت او وجود ندارد اما در قدیم گفته میشد اگر ضربان قلب جنین از 150 بیشتر باشه یعنی جنین دختر و اگر از 150 کمتر باشه یعنی جنین پسر است

منبع: ooma.org

Original Article

آیا قرص دوفاستون باعث بارداری میشود

دوفاستون (Duphaston) نوعی پروژسترون مصنوعی است که در مواردی که بدن قادر به تولید پروژسترون نباشد تجویز می‌شود. از این دارو برای درمان اختلالات قاعدگی، قاعدگی دردناک، سندرم پیش از قاعدگی و خونریزی رحمی غیرطبیعی استفاده می‌شود. حالت تهوع، درد سینه و خونریزی نامنظم برخی از عوارض مصرف این داروست.

آیا قرص دوفاستون باعث بارداری میشود

استروژن و پروژسترون دو هورمون مهم بدن زنان هستند که توسط تخمدان‌ها ترشح می‌شوند. کار این هورمون‌ها تنظیم چرخه قاعدگی و همچنین آماده نگه داشتن بدن و دستگاه تولید مثل برای باروری است. اگر هر یک از این هورمون‌ها در مقادیر صحیح تولید نشود چرخه قاعدگی مختل شده و باعث مشکلاتی مانند عادت ماهیانه نامنظم (آمنوره) و خونریزی غیر طبیعی رحمی می‌شود. در این شرایط برای اینکه بدن بتواند روال عادی خود را طی کرده و امکان باروری داشته باشد، نیاز است که از هورمون‌های جایگزین اما شبیه به آن‌ها استفاده شود. پروژسترون یکی از این هورموون هاست که به طور مصنوعی هم تولید شده و در این شرایط پزشک با توجه به میزان نیاز بیمار به این هورمون آن را برای وی تجویز می‌کند. قرص دوفاستون حاوی پروژسترون مصنوعی است که در ادامه قصد داریم بیشتر با این دارو و موارد مصرف آن آشنا شویم.

قاعدگی
قرص دوفاستون چیست و در چه مواردی استفاد می‌شود؟ دوفاستون (Duphaston) نوعی پروژسترون مصنوعی است که در مواردی که بدن قادر به تولید پروژسترون نباشد، تجویز می‌شود. از این دارو برای درمان اختلالات قاعدگی، قاعدگی دردناک، سندرم پیش از قاعدگی و خونریزی رحمی غیرطبیعی استفاده می‌شود. همچنین دوفاستون برای درمان آندومتریوز (رشد بافت آندومتر در خارج از رحم که باعث درد و خونریزی می‌شود)، ناباروری و سقط جنین ناخواسته نیز تجویز می‌شود. توجه داشته باشید که حین استفاده از دوفاستون امکان دارد که خونریزی‌های دوران قاعدگی نامنظم شوند.

این دارو در مواردی برای کمک به تحریک رشد پستان و کاهش تولید تستوسترون نیز استفاده می‌شود. در برخی موارد مصرف دوفاستون می‌تواند علائم بروز یائسگی را هم کاهش دهد. این علائم شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، بی‌خوابی، خشکی واژن، سردرد، نوسانات خلقی و عدم تمرکز می‌شود.

از مزیت‌های قرص دوفاستون این است که ساختار شیمیایی آن به پروژسترون طبیعی شباهت بسیاری دارد و به لحاظ شیمیایی با تستوسترون در ارتباط نیست و بنابراین تاثیرات منفی مردانه نیز در بدن ایجاد نمی‌کند. دوفاستون به صورت قرص ۱۰ میلی‌گرمی در دسترس است.

نام‌های دیگر، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی

نام های دیگر
موارد مصرف رفع اختلالات قاعدگی

درمان آندومتریوز

پیشگیری از سقط جنین

کمک به درمان ناباروری

عوارض حالت تهوع، استفراغ، درد سینه، خونریزی نامنظم، سرگیجه، کاهش وزن، خارش پوست، بروز آکنه پوستی یا جوش، لکه‌بینی، آمبولی ریوی، خونریزی، تغییر در اشتها، تورم در قسمت قوزک پا، کاهش یا تاری دید، تورم عروق
تداخل دارویی بروموکریپتین، ریفامپین، فنی توئین و کاربامازپین

مقدار و نحوه مصرف قرص دوفاستون

از آنجاییکه میزان مصرف این دارو برای بیماری‌های مختلف متفاوت است، باید حتما توسط پزشک تعیین گردد. به طور معمول از روز ۱۶ قاعدگی هر شب یک عدد به مدت ده روز مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا بین ۳ تا ۱۰ روز بعد از قطع مصرف دارو، خونریزی قاعدگی رخ می‌دهد.

قرص دوفاستون

نکاتی که باید در ارتباط با مصرف دوفاستون بدانید

  1. اگر از قرص دوفاستون برای درمان ناباروری استفاده می‌کنید، بهترین زمان برای نردیکی جهت باردار شدن فاصله بین دو قاعدگی است.
  2. دوفاستون را می‌توانید به همراه غذا و یا بدون آن مصرف کنید.
  3. دارو را کاملا مطابق با دستور پزشک مصرف کنید.
  4. چنانچه مصرف یک نوبت از دارو را فراموش کردید و به زمان مصرف بعدی نزدیک بودید دوز فراموش شده را رها کرده و طبق برنامه مصرف دارو را ادامه دهید. هیچ گاه برای جبران نوبت فراموش‌شده میزان دارو را در نوبت بعدی افزایش ندهید.
  5. در صورت ابتلا به سقط فراموش شده، سابقه سرطان سینه، سرطان اندومتر یا بیماری کبدی، باید قبل از مصرف قرص دوفاستون پزشک را در جریان قرار دهید.
  6. در صورتیکه سابقه حساسیت دارویی داشته‌اید، قبل از مصرف دوفاستون با پزشک در این رابطه صحبت کنید.
  7. در صورتیکه باردار هستید و یا برای باردار شدن تلاش می‌کنید نباید این دارو را مصرف کنید.
  8. اگر به دلایل نامعلومی دچار خونریزی غیرطبیعی از واژن شده‌اید، بهتر است این دارو را مصرف نکنید.
  9. این دارو را بیشتر از مقدار تجویزشده مصرف نکنید.
  10. در مورد تمام داروهای فعلی خود و هر دارویی که قبل از این مصرف کرده‌اید، به پزشک خود اطلاع دهید.

منبع: setare.com

Original Article

پیشگیری از تب کریمه کنگو

گوشت دام تا 24 ساعت پس از ذبح باید در یخچال نگهداری شود در غیر این صورت خطر انتقال بیماری تب کریمه کنگو وجود دارد و حتماً باید از مراکز تحت نظارت سازمان دامپزشکی تهیه شود.

پیشگیری از تب کریمه کنگو

یکی از خطراتی که همه ساله در زمان عید قربان گریبانگیر مردم می‌شود ذبح خارج از زنجیره کشتارگاه‌های مجاز در کشور است.

بسیاری از حجاج و افرادی که حاجی دارند، طبق سنت دیرین در این ایام دام زنده تهیه و در معابر عمومی قربانی می‌کنند و سپس بلافاصله گوشت آن را به عنوان نذری بین مستمندان تقسیم یا مصرف می‌کنند در صورتی که اگر حیوان را که خارج از زنجیره کشتارگاه و به دور از نظارت دامپزشک ذبح کنند، خطر ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو بسیار است.

طبق آمار ثبت شده طی 20 سال گذشته حدود 1400 نفر به تب کریمه کنگو در کشور آلوده شده‌اند که از این تعداد، حدود 190 نفر فوت کردند که بالغ بر 13 درصد افراد مبتلا را شامل می‌شود.

دلیل عمده فوت این افراد را مواجهه با تهیه گوشت قصابی و سلاخی دام در مراکز غیر بهداشتی است

سازمان دامپزشکی طبق روال همه ساله با نزدیک شدن به ایام عید قربان مراکزی را برای عرضه دام زنده سالم تحت نظارت دامپزشک برای فروش یا کشتار مجاز تعیین به هم‌وطنان معرفی می‌کند.

در تماس افراد عادی با خون تازه حیوان، خطر ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو بسیار زیاد است و از این رو توصیه می‌شود هم‌وطنان از اقدام خودسرانه برای ذبح حیوان در منازل یا گذرگاه‌های عمومی جدا خودداری کنند.

گوشت قربانی را به هیچ وجه بلافاصله پس از کشتار گوشت مصرف نکنید و حتماً پس از گذشت 24 ساعت از کشتار قربانی، نسبت به مصرف آن اقدام نمایید چرا که در این مدت چنانچه گوشت به ویروس تب کریمه کنگو آلوده باشد، هرگونه آلودگی آن از بین خواهد رفت

در سال جاری به‌خصوص در منطقه غرب کشور و در استان کردستان بیماری عفونی شاربن (سیاه زخم) مشاهده شده که این نوع بیماری هم در تماس انسان با دام و ذبح غیر بهداشتی دام در معابر اتفاق می‌افتد، بنابراین برای اینکه هم‌وطنان از ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو یا شاربن در امان بمانند، به هیچ وجه نذورات قربانی را خارج از زنجیره کشتارگاه‌های سنتی و صنعتی ذبح نکنند و از محل‌هایی که سازمان دامپزشکی برای این امر در نظر گرفته، استفاده کنند.

بیماری شاربن (Charbon) که با نام‌های متفاوتی از جمله بیماری سیاه زخم یا تب طحال شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوانات است که منشأ باکتریایی دارد. خونریزی دستگاه گوارش از علائم این بیماری است.

گوشت قربانی را به هیچ وجه بلافاصله پس از کشتار گوشت مصرف نکنید و حتماً پس از گذشت 24 ساعت از کشتار قربانی، نسبت به مصرف آن اقدام نمایید چرا که در این مدت چنانچه گوشت به ویروس تب کریمه کنگو آلوده باشد، هرگونه آلودگی آن از بین خواهد رفت و مصرف آن بلامانع است.

هم‌وطنان حتماً در زمان تقسیم گوشت دام از دستکش یک‌بار مصرف استفاده کنند.

بیماری ویروسی تب کریمه کنگو (CCHF) با گزش یک کنه از خانواده Bunyaviridae منتقل می‌شود و گرچه میزبان اصلی آن حیوانات است، ولی موارد پراکنده آن در انسان نیز دیده می‌شود. تب، درد عضلانی، گردن درد، سفت شدن بافت گردن، درد چشم، حساسیت چشم نسبت به نور، تهوع، استفراغ، اسهال، شکم درد، گلودرد، نوسانات خلقی شدید و خواب‌آلودگی از مهمترین علائم تب خونریزی دهنده کریمه کنگو است.

منبع: ایرنا

Original Article