چرا نوک سینه درد می کند؟

چرا نوک سینه درد می کند؟

دلایل بسیار زیادی برای درد نوک سینه وجود دارد و هر کدام از آن ها به درمان های خاص خود نیاز دارند. درد نوک سینه رخ داد رایجی در دوران قاعدگی، بارداری یا شیردهی است. علل جدی هم برای درد نوک سینه وجود دارد که از جمله آن ها می توان به عفونت و سرطان اشاره کرد. به همین خاطر مراجعه به پزشک و تشخیص علت درد بسیار ضروری است. درد نوک سینه به عنوان یک نشانه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی احساس درد و حساسیت به لمس را تجربه می کنند و برخی درد شدید یا درد همراه با خارش دارند.

علل درد نوک سینه

علل

اصطکاک:

اصطکاک رایج ترین دلیل برای درد نوک سینه است. این موضوع زمانی رخ می دهد که نوک سینه به پیراهن یا لباس زیر مالیده شود. اصطکاک در این ناحیه اغلب باعث ایجاد درد می شود.

عفونت:

نوک سینه ای که بر اساس اصطکاک ، واکنش آلرژیک یا سایر موارد آسیب دیده است می تواند در معرض عفونت نیز باشد. شیر دادن به نوزاد نیز می تواند خطر این عفونت را افزایش دهد. ممکن است نوک سینه به عفونت مخمری مبتلا شده باشد که یک نوع عفونت قارچی است. عفونت مخمری در نوک سینه اغلب باعث ایجاد درد شدید و سوزش می شود و با حذف عامل ایجادکننده اصطکاک بهبود نمی یابد.

بیشتر خانم های شیرده بعد از شیر دادن به نوزاد درد گرم و شدیدی را تجربه می کنند. نشانه های عفونت ممکن است در نوزاد نیز دیده شود. اگر شیر در یکی از مجرای تولیدکننده شیر گیر بیفتد ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد شود. در این شرایط باکتری در مجرای تولید کننده شیر شروع به رشد می کند و توسعه می یابد. این نوع از عفونت می تواند باعث ایجاد تورم، قرمزی، درد در نوک سینه شود. چنین شرایطی را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد. اگر این موضوع را به حال خود رها کنید آبسه شروع به تشکیل شدن می کند. هر فردی که نشانه های زیر را به همراه درد سینه و نوک سینه تجربه کرد باید به پزشک مراجعه کند:

– تب یا لرز
– احساس گرمی در سینه
– قرمزی پوست در سینه و نوک سینه
– تورم نامنظم سینه

آلرژی:

درد و تحریک همراه با پوسته پوسته شدن یا تاول زدن پوست می تواند نشانه ای از واکنش آلرژیک یا اگزما باشد. محصولات زیادی وجود دارد که باعث تحریک نوک سینه می شود و شرایط پوستی را ایجاد می کند. سایر نشانه های واکنش آلرژیک در برگیرنده پوست قرمز و ترک خورده در اطراف نوک سینه و خارش دائمی است. در برخی از موارد ممکن است راش نیز دیده شود.

تماس جنسی:

فعالیت جنسی نیز می تواند دلیل دیگری برای درد نوک سینه باشد. اصطکاک بدن یا فعالیت جنسی که در برگیرنده نوک سینه است می تواند باعث ایجاد درد شود. این درد معمولا موقتی است و با گذشت زمان بهبود پیدا می کند. استفاده از مرطوب کننده یا محافظ نوک سینه می تواند به کاهش این اصطکاک کمک کند.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی طبیعی در چرخه ماهانه زنان نیز می تواند باعث درد در نوک سینه شود. این نشانه ها اغلب چند روز قبل از آغاز قاعدگی بروز می کند. درد مرتبط با تغییرات هورمونی معمولا زمانی که دوره قاعدگی به پایان می رسد کمتر می شود. اگر درد وجود داشت می توان با پزشک مشورت نمود.

سرطان و بیماری پاژه:

برخی از دردهای نوک سینه و سایر نشانه ها می تواند به خاطر مشکلات حاد و جدی همچون سرطان باشد. درد نوک سینه که به خاطر سرطان رخ می دهد تنها یک سینه و یک نوک سینه را تحت تاثیر خود قرار می دهد. بیماری پاژه نوع نادری از سرطان است.

درد نوک سینه در طول بارداری:

درد نوک سینه در طول دوران بارداری یا شیردهی رایج است. سینه ممکن است بزرگ تر شود و دردی احساس گردد. نوک سینه و اطراف آن نیز احتمال دارد تیره تر شود.

شیر دادن به نوزاد:

شیر دادن به نوزاد یکی از علل رایج بروز درد در نوک سینه است. این موضوع به خاطر روش شیر خوردن نوزاد ایجاد می شود. اگر کودک سینه را به اندازه کافی در دهان خود نگذارد، نوک سینه در لثه ها و بخش های سخت دهان گیر می کند. همین امر باعث ایجاد درد در نوک سینه ها می شود.

درمان درد نوک سینه

درمان

درد نوک سینه که به خاطر اصطکاک رخ می دهد را می توان با پوشیدن لباس زیر شل و سایر موارد همچون محافظ نوک سینه بهبود بخشید.

مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند می توانند از یک مشاور کمک بگیرند و نحوه صحیح شیر دادن را بیاموزند. بیشتر کلینیک ها و بیمارستان ها چنین طرحی را برای افراد در نظر می گیرند. اگر خواسید کرمی را برای نوک سینه خریداری کنید حتما با پزشک مشورت نمایید. درد نوک سینه که به خاطر تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا بارداری رخ می دهد را می توان با مسکن، گرم نگه داشتن درمان کرد. سرطان سینه معمولا با جراحی، تابش درمانی و شیمی درمانی بهبود پیدا می کند. درمان بیماری پاژه خفیف نیز در برگیرنده برداشتن نوک سینه و استفاده از تابش درمانی در ناحیه مدنظر است.

در برخی از شرایط ممکن است نیاز به برداشتن سینه باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر موارد، درد در نوک سینه موضوع خطرناکی نیست و خود به خود بهبود پیدا می کند. اما افرادی که درد دائمی را تجربه می کنند باید با پزشک مشورت کنند.

Original Article

خواص کرن بری چیست؟

خواص کرن بری چیست؟

ایا می دانستید که کرن بری در برگیرنده آنتی اکسیدان های زیادی است؟ این میوه در میان سایر میوه ها و سبزیجات از محتوای آنتی اکسیدانی بالاتری برخوردار است و می تواند از سلول ها در برابر اسیب رادیکال های ازاد محافظت کند. کرن بری اغلب به دلایل مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده می تواند التهاب را کاهش دهد و سیستم ایمنی را تقویت نماید. آنتی اکسیدان های موجود در کرن بری بسیار بیشتر از سایر سبزیجات و میوه هاست. محققان بر این باورند که کرن بری می تواند از بدن در برابر باکتری های ایجاد کننده عفونت محافظت نماید و باعث بهبود سلامت بدن شود.

مزایای کرن بری

مزایای کرن بری

از بروز عفونت های مجاری ادرار پیشگیری می کند و آن را درمان می نماید:

کرنبری می تواند به پیشگیری و درمان عفونت های مجاری ادرار کمک کند. این عفونت در زنان شیوع بیشتری دارد و می تواند در مجاری ادرار دیده شود. خاصیت کرن بری برای این شرایط به خاطر ترکیباتی است که به نظر با باکتری های موجود مبارزه می کند و مانع از اتصال آن ها به دیواره مجاری ادرار می شود. برخی از محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان های خاص در کرن بری می تواند باکتری ها را تغییر دهد و به همین خاطر چنین باکتری هایی دیگر نمی توانند به دیواره مجاری ادرار بچسبند.

التهاب را کاهش می دهد:

التهاب ریشه بیماری های مزمنی است که در کشورهای مختلف افراد زیادی را درگیر خود ساخته است. بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، بیماری های خود ایمنی، سرطان، دیابت و سایر موارد جزو بیماری های مزمن محسوب می شوند. غذاهای ضد التهابی همچون کرن بری می تواند به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در خود با التهاب مبارزه نماید. آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی که رنگ تند و قوی دارند یافت می شود. همه توت ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و می توانند با رادیکال های آزاد مبارزه نمایند اما کرن بری یکی از غنی ترین منابع از آنتی اکسیدان هاست. التهاب زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن بیش از حد فعالیت می کند و سعی دارد از شر سمومی که از رژیم غذایی ناسالم، آلودگی و غیره می اید خلاص شود. رژیم غذایی که آنتی اکسیدان کمتری دارد می تواند رادیکال های ازاد زیادی را در بدن حفظ نماید. رادیکال های ازاد که به نظر مواد خارجی هستند در اصل محصول فرعی طبیعی در بدن می باشند که از طریق فعالیت های روزانه ایجاد می شوند. هر فردی ممکن است در بدن خود رادیکال های آزاد داشته باشد اما زمانی که این موضوع کنترل نشده رها می شود تعداد آن بیشتر می گردد و به بدن آسیب وارد می نماید.

می تواند از بروز سرطان های خاصی پیشگیری کند:

محققان بر این باورند که مواد مبارزه کننده با سرطان در کرن بری می تواند از بروز سرطان سینه، روده،ریه و پروستات جلوگیری کند.
این موضوع بدین خاطر است که کرن بری می تواند پیشرفت تومور و رشد آن را کندتر نماید. با وجود آنتی اکسیدان های متعددی که در این میوه وجود دارد، می تواند یک ماده ایده آل برای مبارزه با انواع مختلفی از سرطان باشد.

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند:

بر اساس مطالعات انجام شده، عصاره کرن بری می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند. این ماده باعث کاهش سرماخوردگی و نشانه های آنفلونزا می گردد . سطح بالای مواد خاصی به نام پروآنتوسیانیدین ها که در کرن بری یافت می شود می تواند از سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن محافظت نماید.

برای سیستم گوارش مفید است:

متخصصان بر این باورند که کرن بری می تواند خاصیت ضد اسهال، ضد عفونی کنندگی و پاکسازی داشته باشد و بدن را از شر سموم حفظ نماید. این ماده به بدن کمک می کند از شر سموم و تجمع آن ها خلاص شود و مانع از احتقان آب در بدن و نفخ می گردد. سیستم گوارش ما فراتر از معده و روده است و در اصل از دهان، لثه وکولون نیز تشکیل شده است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کرن بری می تواند تعادل باکتری ها در روده را حفظ نماید و شبیه پروبیوتیک ها عمل کند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد:

مزایای کرن بری برای قلب به خاطر آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی آن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم در رژیم غذایی خود کرن بری مصرف می کنند می توانند از قلب و سلامت آن محافظت کنند. خاصیت آنتی اکسیدانی کرن بری باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش فشار خون و افزایش سطح کلسترول کاهش پیدا کند. کرن بری ماده طبیعی است که با حملات قلبی و سکته مبارزه می کند زیرا التهاب را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد.

مواد مغذی موجود در کرن بری

مواد مغذی موجود در کرن بری

کرن بری در برگیرنده طیف وسیعی از مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. بیشتر این مواد شیمیایی گیاهی خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی این میوه را تشکیل می دهند.کرن بری در برگیرنده مواد زیر است:

– منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد

– به ازای هر پیمانه از کرن بری تازه تنها 46 کالری وارد بدن می شود

– سطح متعادل الکترولیت ها همچون پتاسیم و سدیم با مصرف این ماده به دست می اید

– شاخص گلیسمی پایینی دارد

یک پیمانه از کرن بری خام در برگیرنده مواد زیر خواهد بود:

50.6 کالری
13.4 گرم کربوهیدرات
0.4 گرم پروتئین
0.1 گرم چربی
5.1 گرم فیبر
14.6 میلی گرم ویتامین C
0.4 میلی گرم منگنز
1.3 میلی گرم ویتامین E
5.6 میکروگرم ویتامین K
0.1 میلی گرم ویتامین B6
0.3 میلی گرم پانتوتنیک اسید
93.5 میلی گرم پتاسیم
0.1 میلی گرم مس

Original Article

خواص خرمالو

خواص خرمالو

خرمالو یکی از میوه های خوشمزه ای است که مزایای زیادی برای بدن دارد. با اینکه گونه های مختلفی از این میوه در سرتاسر جهان کشت می شود اما محبوب ترین آن بومی چین و ژاپن است. این میوه با پوست نارنجی رنگش شبیه گوجه فرنگی است اما طعم آن بسیار بی نظیر است.

خرمالو چیست؟

خرمالو چیست؟

خرمالو میوه کم کالری است که می توان آن را برای مقاصد مختلفی به کار برد. این میوه در انواع دسرها همچون پودینگ ها به کار می رود. خرمالو سرشار از مواد معدنی همچون فسفر و کلسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین A و C است. این میوه کم کالری به خاطر مزایای شگفت انگیزش در میان افراد شناخته شده است. در این مقاله قصد داریم خواص خرمالو را با هم مرور کنیم.

به کاهش وزن کمک می کند:

یک خرمالو با اندازه متوسط حدود 168 گرم است و می تواند تنها 31 گرم کربوهیدرات وارد بدن نماید. این میوه چربی کمتری نسبت به سایر میوه ها دارد. همین امر باعث شده است میان وعده خوبی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باشد.

سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است:

این میوه سرشار از مواد شیمیایی گیاهی ( آنتی اکسیدان های کاتچین و پلی فنول ) است. کاتچین آنتی اکسیدان قدرتمندی است و خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارد. به همین خاطر این میوه می تواند با بیماری های التهابی و عفونت ها مبارزه کند.

خاصیت ضد خونریزی دارد:

این میوه خاصیت ضد خونریزی طبیعی دارد. به همین خاطر برای کنترل خونریزی زیاد ناشی از زخم به کار می رود.

برای سیستم گوارش مفید است:

فیبر موجود در این میوه برای اجابت مزاج عالی است. استفاده منظم از میوه های غنی از فیبر به تسکین مشکلات گوارشی کمک می کند و سیستم گوارش را سالم نگه می دارد. تانین موجود در خرمالو می تواند حرکات روده را تنظیم کند و باعث بهبود مشکلات آن شود.

برای دیابت خوب است:

افرادی که از دیابت رنج می برند مستعد گرسنگی هستند و بیش از حد به خوردن مواد غذایی روی می آورند. همانطور که گفتیم خرمالو غنی از فیبر است و برای افرادی که از دیابت رنج می برند می تواند مفید باشد.

برای پرفشاری خوب است:

سدیم زمانی که بیش از حد در رژیم غذایی گنجانده شود می تواند باعث پرفشاری خون گردد. خرمالو در برگیرنده سدیم اندکی است.

سیستم ایمنی را تقویت می کند:

این ماده سرشار از ویتامین C است و زمانی که به طور منظم مصرف می شود می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

به مبارزه با سرطان کمک می کند:

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند رادیکال های ازاد درون بدن را نابود کند. رادیکال های ازاد باعث نابود و تخریب سلول ها می شوند و به سرطان می انجامند. وجود ویتامین A در این میوه باعث شده خاصیت مبارزه کنندگی با سرطان آن افزایش پیدا کند.

بینایی را بهبود می بخشد:

خرمالو در برگیرنده ویتامین A است. همانطور که می دانید این ویتامین می تواند دید و بینایی افراد را بهبود ببخشد.

به بهبود تولید گلبول های قرمز کمک می کند:

مس موجود در خرمالو می تواند به جذب درست آهن کمک کند. این موضوع باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شود.

تسکینی برای سکسکه است:

خرمالوی ژاپنی می تواند برای درمان سکسکه به کار رود.

کبد را سالم نگه می دارد:

خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان هاست و رادیکال های آزاد موجود در بدن را نابود می سازد. این ماده می تواند اثر مواد سمی را از بین ببرد و جلوی آسیب به سلول ها را بگیرد.

احتقان آب در بدن را کاهش می دهد:

خرمالو در اصل ادرارآور است و می تواند جلوی احتقان آب در بدن را بگیرد و جریان ادرار را افزایش دهد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند شما را مطمئن سازد مواد معدنی زیادی در طول ادرار از بدن خرج نمی شود.

انرژی زیادی وارد بدن می کند:

خرمالو به خاطر پتاسیمی که دارد انرژی زاست. مصرف یک لیوان آب خرمالو می تواند انرژی لازم برای انجام فرایندهای مختلف را در اختیار شما قرار دهد.

عفونت را از بدن دور می سازد:

خرمالو منبع شگفت انگیزی از مواد شیمیایی گیاهی همچون آنتی اکسیدان های پلی فنولی و کاتچین است. همین امر باعث می شود این میوه خاصیت ضد التهابی داشته باشد و از بیماری های عفونی جلوگیری کند.

چگونه آب خرمالو را بگیریم؟

چگونه آب خرمالو را بگیریم؟

– دو الی سه عدد خرمالوی بزرگ و تازه را انتخاب کنید. آن را با آب سرد خوب بشویید. یک حوله یا پارچه تمیز بردارید و آن را خشک نمایید

– اگر برگ یا چیزی به خرمالو متصل بود آن را خارج کنید. آن را به دو نیم برش دهید. دانه های موجود در آن را در بیاورید.

– حالا تکه های خرمالو را در مخلوط کن بریزید. نصف پیمانه آب به ان اضافه کنید. این ترکیب را خوب هم بزنید تا مخلوط شود. اینکار را با سرعت متوسط انجام دهید.

– اگر به دنبال نوشیدنی غلیظ تری هستید می توانید به آن آب اضافه نکنید و خرمالو را به تنهایی ترکیب کنید. بعد از آن، خرمالو را از صافی رد کنید و آب آن را در لیوان بریزید و میل نمایید.

– حالا آب خرمالوی شما که سرشار از مواد مغذی است آماده شده است.

میوه خرمالو را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از مزایایی که در بالا به آن اشاره کردیم لذت ببرید. همیشه به دنبال میوه تازه و ارگانیک باشید.

Original Article

15 مورد از مواد غذایی حاوی ویتامین E و مزایای آن ها

15 مورد از مواد غذایی حاوی ویتامین E و مزایای آن ها

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی فراوانی دارد و می تواند از سلول های شما در برابر آسیب محافظت کند. این ویتامین قدرت فوق العاده ای برای بهبود سلامت شما دارد. مصرف ویتامین E کافی می تواند به درمان شرایط خاص پوستی کمک کند، رشد موها را تقویت نماید و حتی از بینایی نیز حمایت کند. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی همچون میوه ها، سبزیجات، دانه ها، روغن ها وجود دارد.

ویتامین E چیست و چه اهمیتی برای بدن دارد؟

ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی اش، این ویتامین برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ویتامین می تواند نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را کمتر کند، از سلامت پوست و مو حمایت نماید، بینایی تان را بهبود ببخشد. این ویتامین از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می نماید. ویتامین E لخته شدن خون را کمتر می کند و به بهبود سلامت بدن کمک می نماید. از آنجایی که این ویتامین در رژیم غذایی به وفور یافت می شود کمبود آن نادر است و تنها در افرادی که سلامتی شان مشکل دارد دیده می شود.

مواد غذایی با ویتامین E

مواد غذایی با ویتامین E

داشتن ویتامین E کافی در رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن ضروری است. خوشبختانه این ویتامین در مواد غذایی به وفور یافت می شود.

روغن ریشه گندم: یک قاشق غذاخوری از آن حاوی 20.2 میلی گرم ویتامین E است.

دانه آفتابگردان: یک چهارم پیمانه از آن در برگیرنده 11.6 میلی گرم از این ویتامین است.

بادام: یک اونس از بادام حاوی 7.3 میلی گرم از این ویتامین است.

فندق: یک اونس از فندق در برگیرنده 4.2 میلی گرم از این ویتامین است.

اسفناج: یک پیمانه اسفناج پخته شده در برگیرنده 3.7 میلی گرم از این ویتامین است.

آووکادو: یک پیمانه از آن در برگیرنده 3.1 میلی گرم از این ویتامین است.

برگ شلغم : یک پیمانه پخته شده از آن 2.7 میلی گرم ویتامین E دارد

بادام زمینی: یک اونس از آن 1.9 میلی گرم ویتامین دارد

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری از آن 1.9 میلی گرم ویتامین E دارد

انبه: یک پیمانه از آن 1.8 میلی گرم ویتامین E دارد

سیب زمینی شیرین: یک پیمانه پخته شده از آن 1.4 میلی گرم ویتامین دارد

گوجه فرنگی: یک پیمانه پخته شده از این ماده 1.3 میلی گرم ویتامین E دارد.

مزایای غذاهای حاوی ویتامین E

مزایای غذاهای حاوی ویتامین E

– خاصیت آنتی اکسیدانی دارند

– سلامت پوست را بهبود می بخشند

– رشد موها را ترویج می کنند

– از سلامت بینایی محافظت می کنند

– نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را کمتر می نمایند.

خاصیت آنتی اکسیدانی:

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به خنثی شدن رادیکال های ازاد مضر کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند. برخی از مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات می توانند از بدن در برابر شرایط مزمن همچون بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان محافظت کنند. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به پیشگیری از پیری زودرس، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و سلامت سلول ها کمک می کند.

بهبود سلامت پوست:

چه بخواهید سرعت درمان زخم را بیشتر کنید یا با آکنه مبارزه نمایید خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین برای پوست بسیار مفید است. به لطف آنتی اکسیدان های قدرتمند در این ویتامین می توان از آن برای بهبود شرایط پوستی مختلف استفاده کرد. ویتامین E می تواند سرعت بهبود زخم را بیشتر کند، از بروز سرطان پوست پیشگیری نماید، زخم را درمان نماید. این ویتامین ممکن است التهاب را کاهش دهد.

ترویج رشد موها:

ویتامین E علاوه بر اینکه باعث درخشندگی موها می شود می تواند آن ها را سالم نگه دارد. در حقیقت تحقیقات انجام شده نشان می دهد استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین می تواند به رشد موها کمک کند.

پشتیبانی و حمایت از بینایی:

ویتامین E یکی از ریز مغذی های ضروری برای بینایی است. در حقیقت از دست رفتن بینایی یکی از نشانه های رایج کمبود این ویتامی است. ویتامین E می تواند چشم را در برابر برخی از اختلالات مربوط به آن محافظت کند.

کاهش نشانه های سندرم پیش از قاعدگی:

سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ای از نشانه هاست که فرد قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه می کند. این نشانه ها در برگیرنده اختلالات خلق و خو، هوس خوردن مواد غذایی، خستگی، تحریک پذیری، افسردگی است.

برخی از مطالعات نشان می دهد ویتامین E ممکن است بتواند در درمان این سندرم مفید باشد.

در طول روز به چقدر ویتامین E نیاز داریم؟

برای بیشتر بزرگسالان توصیه می شود حداقل 15 میلی گرم از این ویتامین در طول روز مصرف شود هر چند این مقدار برای زنان شیرده به 19 میلی گرم هم می رسد. نیازهای ویتامین E برای کودکان بر اساس سنشان تغییر پیدا می کند. هر چقدر کودکان بزرگ تر می شند نیازشان به این ویتامین هم بیشتر می شود.

نشانه های کمبود ویتامین E

کمبود این ویتامین بسیار نادر است و در افرادی دیده می شود که برخی از مشکلات جسمی را دارند. نشانه های رایج کمبود ویتامین E در بدن عبارت است از :

– درد عضلات
– ضعف
– مشکلات بینایی
– بی حسی و کرختی
– سیستم ایمنی ضعیف
– از دست دادن تعادل
– لرزیدن
– مشکل در راه رفتن

اگر فکر می کنید کمبود ویتامین E دارید باید با پزشک مشورت کنید. افزایش مصرف غذاهای حاوی این ویتامین می تواند به شما کمک کند.

Original Article